fbw 15 10 5

Trening: FBW wg. georgu 3x w tygodniu. Czyli robię przykładowy trening z tego arta http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html :) Serie po 12 powtórzeń; niedługo zamierzam zmienić na 15-10-5 :) EDIT: Jeszcze pytanie odnośnie jedzenia. Czy posiłek opisany tutaj jako przedtreningowy (chociaz nie zawsze bede go jadł przed [...]

1. no to trzeba bedzie sie tym zainteresowac;) 3. bardziej by szedl w strone planow typu FBW pod typowy progress silowy np 15-10-5 suple wybrales OK co do dawkowania-standardowo

Z tym planem, jak również z 15-10-5 radziłbym poczekać. FBW które wrzuciłeś skorygowane przez Massabitta jest ok. Jeśli koniecznie chcesz robić bica, to zamiast uginania "o kolano" - jak to określiłeś - daj normalne uginanie. Od tego czy będzie działać zależy również to jak się odżywiasz i ile czasu poświęcasz na regenerację, a nie [...]

pewnie że jest wiele prostych schematów treningu FBW nie tylko 5x5 . wystarczy poszukać 15/10/5 wodyna np .

Najlepiej zdecydowanie podziałał na mnie Trening FBW, jego odmiana 15 10 5 jest bdb, sila i masa idą bardzo dobrze, na siłe klaty dobrze działa też połowiczne wyciskanie jesli sie go nie robiło wczesniej. Uaktualniłem profil.

ostatnio trening mawashiego porusz swoje bicepsy tam i do stycznia przybyło 0,5 cm teraz od 3 tyg FBW geogriego 15 10 5 ostatnio nawet dużo źre że tak powiem i niesą to jakieś chipsy wiem co jeść i też nic :( idzie się wku... uginanie młotkowe i ze sztangą lekko łamaną najczęściej teraz a prze tym uginanie z hantelkami i modlitewnik był Zmieniony [...]

1.Split nie? troszkę za wcześnie :) ale jak bardzo chcesz cos innego niż FBW to zajrzyj do systemu MASS :] 2.15-10-5 jest na mase? tak, ale na masę to przede wszystkim dieta, kolego ;) 3.Jezeli zaczne od bicepsa to potem bedzie trudniej? tak... chociażby wiosłowania na plecy... tam pracuje biceps... ;) zawsze ćwiczy się najpierw więszke partie, bo [...]

ok pomóżcie mi dobrać metode tego FBW która bedzie odpowiednia pod siłe bo jest tak ze mam robic 12 -6 jak w splicie czy robić metodą 15 10 5

SOG ;) ok, zastanawiam sie tylko jaki trening mam podjąc jak zrobie ten, bo nie ukrywam ze ten trening jest "przelotny" bo sesja, mało czasu itd. Cwicze 8 miechow, do tej pory cały czas na FBW w tym też 15-10-5... jaki moge podjac trening po tym ktory podalem? 5x5 nie wiem, moge ale ciężki, moze texas method... albo coś innego... Nie [...]

Nie bede robil znowu tematu wiec to jest moj plan FBW i prosze o ocene i poprawke jeżeli jakas wystąpi.Na placy nie dawałem drązka bo na drązku bede robil co 2dzien nie patrzac na trening tez ok.2serie PON A,WTO B,ŚRO WOLNE,CZW A1,PIA B2, SOB-NIE WOLNE A Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 2s Klata: Wyciskanie sztangi płasko 2s Plecy: Martwy [...]

Czyli jak ten FBW to 15 10 5 ? tak to robić jak dwa plany? bo tak tam jest napisane ćwiczę 4 razy w tygodniu jak daję rade a normalnie 3 Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

MC daje na całe plecy... nie wiem jak możesz nie odczuwać martwego :) MC przy "dzien dobry" to pikus :] najwidoczniej kuleje technika... :) a co do kapturów - wiosłowania oddziaływują na kaptury... mozesz dac na barki w jednym z planow podciaganie sztangi wzdłóz tulowia - tez dziala mocno na czworoboczne... łydki? po kazdym treningu 2s [...]

pamietam tylko mc 90 na poczatku po poltora roku 160... ale tylko do tej parti mam taki gen, kocham to cwiczenie wynik bez pasa ani niczego z treningow silowych hst 15/10/5, a tak to naj czesciej rozne odmiany fbw 5x5 i kilka innych. Dalej plecow silowo niecwicze, osiagnalem swoj cel ;) teraz treningi kulturystyczne.

Z przerwami 6 lat stażu, poprzednio 15-10-5 (około 3 miesięcy) w jednym tygodniu, w wcześniej FBW 5x5 (również 3 miesiące). Wcześniej stosowałem dietę samuraja, aktualnie nie liczę zbytnio zjadanych kalorii (ich ilość na pewno się nie zmniejszyła).

ćwicz fbw jak chcesz 15,10,5 ćwicz pozdr

Jesli efekty sa okej a tak wlasnie psizesz planu nie zmieniaj. Sprobuj po prostu zroznicowac swoje FBW chociazby przedzialem powtorzen lub wejsciem na system schodkowy typu 15-10-5. To juz wystarczy by trening zostal urozmaicony do kolejnych bodzcow.

dokladnie, FBW bedzie dla Ciebie najpierw najodpowiedniejszy, potem sie mozesz pobawic w 15-10-5 itp

Czyyyli jeśli sie nie myle to poprostu moge walnąć ćwiczenia z HST i poprostu przekonfigurować na FBW (czyli zmienić to 15-10-5-negatywy) Ok chyba już rozumiem

Ten od Georga przeciętny... Bardziej bym widział albo FBW Traktora, albo 15-10-5 Wodyna

Jakbyś miał 4 dni treningowe to zrobiłbym na twoim miejscu każdą partie 2x w tygodniu a nie raz. Tobie proponowałbym dalej jechać FBW jakiś czas, szczególnie po przerwie ale może spróbuj 15-10-5 WODYN'a. Co do twojego spilita - 3 dni to trochę mało, nogi powinny mieć osobny dzień treningowy. Prędzej jakieś push/pull/nogi by się nadawało.